健康教室

健康づくりのための身体活動・運動ガイドでは、

１日の歩数の目安は、高齢者6,000歩、成人8,000歩

運動の目安は、高齢者は週３日以上、成人は息の弾む運動を週６０分以上

筋力トレーニングの目安は、高齢者・成人ともに週2～3日とされています。

 

４つの教室の中から、あなたに合った教室に参加し、健康づくりを始めませんか？

 

（1）マットで筋トレ教室

　内容：マットを使った筋力トレーニング

　時間：午前 9時30分～11時

　対象年齢：50歳～70歳（年度末年齢）

　受講料：3,000円

（2）椅子トレ教室 （旧はつらついきいき教室）

　内容：椅子を使った基本運動

　時間：午前 10時～11時30分

　対象年齢：60～80歳（年度末年齢）

　受講料：3,000円

（3）おたっしゃリハビリ

　内容：転倒や介護予防のためのリハビリ体操

　時間：午後 1時30分～3時

　対象年齢：75歳以上（年度末年齢）

　受講料：2,000円

（4）痛みのケア教室 （新規）

　内容：からだの痛みの出始めを、自分でケアする方法を少人数で学ぶ

　時間：午後（グループが決まり次第連絡します）

　対象年齢：60～80歳（年度末年齢）

　受講料：2,000円

 

申込期間

　令和6年10月7日（月）～10月18日（金）

　※上記期間以外での申込み受付はできませんのでご注意ください

 

詳しくは、10月に配布されたチラシをご覧ください

　健康教室チラシ：表面（PDF／615KB）

　健康教室チラシ：裏面（PDF／363KB）